10月12日，劳动经济学院与经济学院联合举办“做情绪的主人－阳光心态”主题成长课堂，邀请中国石油大学（北京）心理健康教育及咨询中心主任兼学生工作处副处长邓听主讲，旨在帮助新生更好地认识情绪、感知情绪、调整情绪。该课程线下线上同步进行。

　　

课堂内容

初识情绪、感知情绪

　　首先，邓听组织同学们进行开场讨论，让大家列举自己所知道的情绪并引出十一类情绪词汇，使同学们更好地理解情绪是什么，科普了情绪的产生涉生理生化活动，并指出学会管理情绪属于同学们大学期间重要的发展任务。

　　

情绪功能介绍

　　接着，邓听为同学们介绍了情绪的功能。她说明情绪不是对理性的妨碍，借助情绪可以了解需要和处境，有效应对生活中的变化；同时，情绪没有对错之分，情绪的活跃程度是生活中生机和活力的具体表现。邓听为同学们科普人在不同情绪状态下，身体各器官功能也会发生变化，这是情绪致病的生理学基础。

　　

情绪控制技巧

　　通过一个案例，邓听带领同学们走进情感控制。着重点明心情不取决于事情的发生，而取决于处理发生事情的态度和方法，即如何管理你的情绪。通过对合理观念与不合理观念进行分析，邓老师为同学们讲解区别二者的五条标准，帮助同学们认识到以“观察——感受——需要——请求”的非暴力沟通方法可以避免负面情绪产生；继而以想象放松法、肌肉渐进放松法、正念练习三种放松方法为例，向同学们介绍缓解情绪的主要途径。

　　

如何求助

　　最后，邓听为同学们介绍了情绪求助方法。在紧急身体不适时。找室友、楼长、辅导员、班主任、校医院或120寻求帮助；紧急情绪失控时求助楼长、辅导员、班主任或保卫处；情绪严重失控时到相关专科医院咨询或就诊，长期情绪压抑或不稳定可与辅导员、班主任或到心理健康教育与咨询中心进行心理沟通。

　　

学生感悟

　　我有幸能够参加线下的成长课堂，面对面接受老师的授课，我感到无比荣幸。这堂课给我我很大的启发，教会了我不要让情绪主导我们的生活，我们要做情绪的主人，要正确面对我们的各种情绪。我同样学到了如果有负性情绪我们要如何应对，例如寻求帮助，或做一些能让自己放松的事情。感谢学校给我的机会，希望以后自己能多参与此类互动。

　　—22级1班 邓之知

　　

　　我们这两天观看了阳光成长课堂，倾听了老师为我们讲解的时间管理以及心理老师为我们讲解的心理课堂，老师们的认真讲解让我受益匪浅。在心理健康的课堂讲解上，我学会了如何保持一个积极向上的心情，要允许和接纳自己的情绪，并且学会适当调节并表达自己的情绪。在时间管理的课堂上，我了解到了许多关于时间管理的技巧，做事前学会分清事情的轻重缓急，许许多多的知识帮助我在以后的大学生活上绽放自己的光彩。

　　—22级2班 张孙菲梵